おひとりさまBLOG

心も体もリフレッシュ「半身浴のススメ」

time 2017/01/01

心も体もリフレッシュ「半身浴のススメ」

あけましておめでとうございます。

新しい年が始まりましたね。新しい年が来ると体も心もリフレッシュしたくなります。

そんな時は半身浴がお勧め。

今回は半身浴について話します。

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心も体もリフレッシュ「半身浴のススメ」

半身浴とはお風呂にみぞおちくらいまでお湯を張って入るという入浴方法です。

私は週に1~2回、イライラしたときとか、なんだかすっきりしたいときに半身浴を行っています。

半身浴歴はブランクもあったりしますが10年くらいにはなっているかと思います。

リフレッシュポイント1:血行がよくなって汗とたっぷりかく

なぜ半身浴が心も体もリフレッシュできるかいうと「血行がよくなって汗をたっぷりかく」からです。

汗をたっぷりをかく効果として

  • 汗は排泄なのでデトックス効果が期待できる
  • 血行がよくなると内臓の動きもよくなるので腸が活発になり便秘解消も期待できる
  • 肌や髪の艶がよくなる

などなどがあります。

あと、個人的に半身浴でリフレッシュを感じられるポイントとして、お風呂に汗が流れ出てどんどんとお風呂が汚れていくのですが、その汚れを見ると「あーデトックスできてる~」と実感できるところですね。

なので、身も心もすっきり感を得られるので、そういう意味でも半身浴はお勧めです。

リフレッシュポイント2:半身浴の時間がリラックスタイムになる

私は30分ほど半身浴を行っているので、その時間をまるまるリラックスタイムにしています。

例えばスマホをジップロックに入れてお風呂に持ち込んで、音楽を聴いたり動画を観たりしています。

あとはニンテンドー3DSをジップロックに入れてゲームするときもありますよ。

DVDプレイヤーを持ち込んでDVD見たりしていますが、こればかりはジップロックに入れられないので湿気で機械がすぐにダメになってしまいます。

参考にされる方はDVDプレイヤーが湿気に触れないようなにか対策をしてくださいね。

他にも雑誌を持ち込むという人もいるみたいですね。湿気で紙がシワシワになってしまうので捨ててもいい雑誌を選んだほうがよさそうです。

半身浴はゆっくりとできる時間なので、自分がしたいことをするための時間にすることができます。

リフレッシュポイント3:体温が上がって気持ちが落ち着く

私は腹巻ユーザーなので体温を挙げることをお勧めしています。

なぜなら体が冷えていると体調にもよくないし、精神的にもイライラしたりするからです。

この精神的なイライラは体温が上がれば落ち着いてくるので、心のリフレッシュになります。

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半身浴を効果的に行う方法1:塩を入れる

お風呂に入る際に入浴剤を入れている人もいるかと思いますが、半身浴をするときは塩を入れることを勧めています。

お風呂は体を温めることが目的ですが、半身浴は汗をかくことが目的です。

きゅうりを塩でもむと水分がいっぱい出るように、お湯に塩を入れると汗が出やすくなります。

私は最初は市販の伯方の塩や赤穂の塩などを使ってましたが、ここ7年ぐらいはずっとエプソムソルトを入れています。

伯方の塩や赤穂の塩とくらべて汗の出る量が半端ないですね。お湯に触れてない肌からもダラダラと汗があふれ出てきます。

もし初めてエプソムソルトを使うという方は最初は10分くらいにしておいたほうがいいと思います。

汗をかくことに体力を使うので、30分も入っていると体がもたないかもしれません。

半身浴を効果的に行う方法2:水分補給は忘れずに

半身浴は汗をかきますので、水分補給はしっかりと行ってください。

私は500mlのペットボトルを持って入りますが、30分であっという間になくなります。

汗かいた分取り戻す感じでたっぷりと飲むようにしてくださいね。

半身浴を効果的に行う方法3:無理だと思ったらすぐに出る

体調によって30分入るつもりで半身浴を始めても10分くらいで辛くなってくるときがあります。

半身浴は無理してまで入るものではないので、きついと思ったら我慢せずにお風呂から出てください。

私も未だに無理だと思うときがあります。そういう時はお湯から出て少し休んで入りなおしたり、それでもダメそうならその日の半身浴は中止したりしています。

 

いかがでしたか?

ぜひ心も体も新たに、2017年を良い年にしていきましょうね。

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こーちゃ

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おひとりさまライフを充実させるべく、日々奮闘中。 現在、「おもしろおかしく、自分自身を楽しむ」に夢中です。



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